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小編近來(lái)刷手機(jī)�？吹讲簧訇P(guān)于月子餐的話題，感到有點(diǎn)奇怪，研究了一番才發(fā)現(xiàn)：原來(lái)很多備孕女性愿意選擇冬春時(shí)節(jié)懷孕，秋冬季生產(chǎn)，這樣好避免在盛夏坐月子受罪。

因此，秋冬季討論月子餐、月嫂之類話題的熱度往往會(huì)比較大一些。這也難怪，哺乳期是母親與嬰兒通過(guò)乳汁建立特殊連接的時(shí)期，此時(shí)的飲食質(zhì)量直接影響雙方健康。

研究表明，乳汁中超過(guò)200種營(yíng)養(yǎng)成分直接來(lái)源于母體攝入，其中DHA、球蛋白、乳鐵蛋白等成分對(duì)嬰兒腦神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要。

那么，哺乳期飲食有哪些宜忌呢？以下品類應(yīng)列入餐桌�？停�

蛋白質(zhì)：每日需達(dá)到85g（約等于魚(yú)肉150g+雞蛋2個(gè)+豆腐100g）

補(bǔ)鐵食材：菠菜、動(dòng)物肝臟等，搭配維生素C促吸收

高鈣食物：牛奶、芝麻等

膳食纖維：燕麥、紫薯預(yù)防產(chǎn)后排便困難

而以下食材則應(yīng)慎選：

回奶類：韭菜、山楂、苦瓜等

致敏源：海鮮、芒果、花生等（觀察嬰兒反應(yīng)）

易激性：辣椒等辛辣食物、酒精、咖啡因等

污染風(fēng)險(xiǎn)：重金屬含量高的近海魚(yú)類

另外，烹飪?cè)瓌t要把握住少鹽少油兩條，一些煎炸燒烤類也能免則免。

雙蓮臻養(yǎng)即食燕窩倒是一款適合哺乳期媽媽日常補(bǔ)養(yǎng)的好物。每瓶雙蓮臻養(yǎng)即食燕窩的干燕窩含量達(dá)4.8%，干貨足效果就足。燕窩中的唾液酸有助嬰兒神經(jīng)突觸形成，水溶性蛋白能提供人體所需氨基酸而不增加代謝負(fù)擔(dān)。雙蓮臻養(yǎng)即食燕窩吃起來(lái)也很方便，開(kāi)蓋即食，那些挑毛燉煮的麻煩事雙蓮都幫你搞定啦。就讓這份源自自然的滋養(yǎng)，溫柔守護(hù)生命之初的美好時(shí)光！